ЧАТ-БОТ
⠀
Для глаз полезны все физические упражнения кроме наклонов головы вниз, поднятие тяжестей, ударов по голове.
Данные воздействия могут вызвать повышение внутриглазного давления, сосудистный спазм, спровоцировать патологические процессы в сетчатке, стекловидном теле, цилиарной мышце.
Какие виды спорта вредны
При тяжелых нарушениях зрения интенсивные физические нагрузки запрещены. Противопоказаны любые занятия, способствующие повышению внутриглазного давления – силовой спорт, единоборства, футбол. Но это не значит, что придется полностью отказаться от физической активности. Главное, чтобы в процессе не приходилось:
поднимать тяжелые предметы; делать резкие движения; совершать действия, способные привести к механической травме глаза или головы, повысить давление.Даже на последних стадиях миопии можно ходить в бассейн (но не в сауну), заниматься йогой или аэробикой. Но нужно учитывать, что и профессиональные спортсмены, и любители периодически проходят осмотры у офтальмолога.
⠀
Статичное сидячее положение, при котором в основном находятся и дети и взрослые само по себе не физиологично для организма.
⠀
При нем возникают зажимы в шейно грудном отделе позвоночника, что затрудняет приток крови к голове, и к глазам соответственно.
⠀
Поэтому любая физическая активность полезна для глаз.
Какой спорт подойдет при близорукости
К разрешенным видам относятся плавание, бег и прочие, где нет особо интенсивных нагрузок и пульс никогда не превышает 140 ударов в минуту. При правильном выборе и распределении времени занятий спорт улучшает зрение:
нормализует циркуляцию внутриглазной жидкости; стабилизирует работу цилиарной мышцы; повышает эластичность и аккомодацию хрусталика – то есть его способность менять форму при фокусировке на близком или далеком расстоянии.
Для последнего особенно хороши занятия с мячом, потому при близорукости полезно играть в теннис, бадминтон или волейбол. В процессе человек быстро переключает внимание между объектами. Это способствует тренировке и укреплению глазных мышц.
При близорукости нельзя поднимать тяжести и заниматься спортом, где предполагаются силовые упражнения, рывки, любые действия, повышающие пульс до 150-180 ударов в минуту. Следует быть особо осторожным при посещении тренажерного зала или занятиях фитнесом. На начальной стадии миопии необязательно совсем отказываться от нагрузок, но они должны быть небольшими, с постепенным повышением.
При близорукости очень полезна лечебная гимнастика для глаз:
массаж затылочной области, задней поверхности шеи, глаз; вращения глазными яблоками по кругу – сначала вправо, а потом влево; круговые движения головой; быстрые моргания около 30 секунд.Эти занятия расслабляют и укрепляют цилиарную мышцу, потому делать их нужно каждый день. При постоянном выполнении повысится острота зрения, а глаза будут меньше напрягаться.
Какой спорт полезен при дальнозоркости
Все зависит от стадии болезни. На первом этапе хороши настольный теннис, волейбол, баскетбол. Длительность занятий не должна быть большой, разрешается максимум полчаса пару раз в неделю. Только тогда глазные мышцы будут стабильно укрепляться.
На второй стадии ограничений больше. Запрещена любая нагрузка на мышцы, прыжки в длину или высоту. Можно заниматься теннисом, футболом, плаванием, легкой атлетикой, но с постоянным отслеживанием ЧСС.
Теперь понятно, как спорт влияет на зрение. Он может быть полезным или вредным, в зависимости от диагноза, стадии заболевания и интенсивности нагрузки. Если выбрать занятие по совету офтальмолога и постоянно следить за своим здоровьем, эффект будет положительным:
кровь насыщается кислородом; жидкость внутри глаз циркулирует нормально; укрепляются зрительные мышцы; улучшается кровоснабжение глаз.Во время занятий спортом лучше отказаться от очков. В них неудобно совершать любые активные действия, а из-за очковых линз поле зрения сужается. Потому лучше использовать контактные линзы, желательно одноразовые. Они удерживают влагу и пропускают кислород.
Любая лечебная физкультура, танцы, повышают и общий тонус организма и настроение, соответственно улучшается кровоснабжение головного мозга и глаз.
⠀
Выбирайте для себя вид физической активности, которая вам нравится, главное не находиться постоянно в статическом положении при котором страдают все двигательные функции и всего организма и глаз.
⠀
Движение - жизнь!
Живите активно, позитивно, продуктивно и смотрите с перспективой вдаль!!!
Для профилактики заболевания рекомендуется наблюдение у офтальмолога 1 раз в год.
⠀
Медицинский офтальмологический центр «Технология Здоровья»
Запись на консультацию по телефонам:
г. Одесса, ул. Комитетская, 26
☎️ +38 067 556 08 57;
+38 050 403 34 97;
+38 094 998 23 84;
+38 094 995 80 30
г. Одесса, ул. Люстдорфская дор., 142-А (угол ул. Левитана)
☎️(048) 736 95 59;
(048) 706 83 84;
+38 094 932 03 84;
+38 094 940 35 59;
+38 067 556 08 56
г. Черноморск, ул. 1 Мая, 1-а, бизнес-центр (за детской поликлиникой) 1 эт., каб.14
☎️ (048) 799-92-02;
(048) 797-24-79;
+38 094 941 26 87;
+38 067 556 08 57
